Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) para Atención Primaria
CONTENIDO DEL PROGRAMA
9 de octubre (10 a 13 horas) |
Sesión 1: Presentación de los participantes y objetivos. Definición y bases de la atención plena (mindfulness). Práctica de primera práctica formal e inicio de desarrollo diario. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
16 de octubre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 2: Aclarar dudas metodológicas. Introducir el sesgo atencional y su relación con el estrés. Mente errante. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
23 de octubre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 3: Secuencias de trabajo corporal en rutina diaria. Indagar cómo el cambio de perspectiva con el estresor puede cambiar la respuesta. Acontecimientos agradables. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
30 de octubre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 4: Aprender mecanismos del estrés no adaptativo y los recursos endógenos de regulación del estrés. Acontecimientos desagradables. Dr. Jesús Garzón de la Iglesia Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
6 de noviembre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 5: Práctica de mindfulness con énfasis en el desarrollo de estrategias de gestión de problemas, emociones y significados. Responder vs reaccionar. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
13 de noviembre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 6: Mostrar estrategias de afrontamiento del estrés interpersonal. Comunicaciones difíciles. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.
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23 de noviembre (sábado) (10 a 16 horas) |
Sesión 7 :(Sesión intensiva de 6 horas): Práctica continua de los ejercicios propuestos en el programa en entorno tranquilo y en silencio. Dr. Jesús Garzón de la Iglesia. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
28 de noviembre (10 a 12.30 horas) |
Sesión 8: Integración de las prácticas de atención plena del MBSR en la vida diaria. Lo que consumimos e ingerimos. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
5 de diciembre (10 a 13 horas) |
Sesión 9: Integración, reflexión, despedida. Dr. Jesús Garzón de la Iglesia. Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla. |
Es importante reforzar el aprendizaje con la práctica en domicilio.
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OCTUBRE: 9 (3 HORAS), 16, 23, 30 (miércoles)
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NOVIEMBRE: Los miércoles 6 y 13 y 23 (sábado, 6 HORAS) y 28 jueves
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DICIEMBRE jueves, 5 (3 HORAS)
El resto de las sesiones de 2,5 horas (10:00 a 12:30) a excepción de la sesión 7 (23 noviembre) día intensivo de 10 a 16 horas (6 horas).
Metodología
A través de la experiencia directa (ejercicios atencionales individuales, por parejas y pequeños grupos) se irán desgranando los aspectos teóricos relacionados con la práctica, y se diseñarán estrategias sencillas para su utilización cotidiana. Asimismo se facilitarán grabaciones sonoras para su práctica en domicilio.
El MBSR es una formación psico-educativa grupal que se puede englobar dentro del campo de la medicina mente-cuerpo, complementaria y participativa. En las sesiones se enseñan nuevas formas de prestar atención al cuerpo, a la mente que apoyan un proceso de aprendizaje que revierte en una mayor confianza en su experiencia. La labor del docente consiste en motivar al participante a arrojarse a la experiencia y apoyar con su know-how, el desarrollo de las prácticas en su vida. La idea del maestro que enseña mediante lecciones magistrales se suprime y se delega el aprendizaje a la comunidad que conforma el grupo. En las sesiones se fomenta la práctica, el diálogo, la indagación y la experiencia en primera persona como fundamento del aprendizaje.
Objetivos Generales |
Mejorar la capacidad para el autoconocimiento y el autocuidado, la gestión emocional y el afrontamiento del estrés de los profesionales sanitarios mediante el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), programa ampliamente testado en ámbito clínico y profesional sanitario.
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Objetivos Específicos |
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Reference
Area
Fecha inicio Start date |
09-10-2019 |
Fecha fin End date |
05-12-2019 |
Fecha inicio inscripción Registration start date |
25-09-2019 |
Fecha fin inscripción Registration end date |
10-10-2019 |
25 plazas para colegiados | |
Precio Price |
0,00 € |
Modalidad Modality |
Presencial |
Entidad colaboradora Collaborating entity |
Promovido por la Vocalía de Atención Primaria del ICOMEM. |
Duración Duration |
27 horas |
Dirigido a Aimed at |
Médicos colegiados de Madrid que trabajen en el ámbito de Atención Primaria. |
Acreditación Accreditation |
Solicitada la Acreditación a la Comisión de Formación Continuada de las Profesiones Sanitarias de la Comunidad de Madrid (S.N.S.). |
Observaciones | Se recomienda acudir con ropa y calzado cómodo con calcetines, así como aportar una esterilla, para poder tumbarse en el suelo. Es importante reforzar el aprendizaje con la práctica en domicilio. |
Sesiones Sessions |
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Porcentaje necesario de asistencia Needed Percentage of Assistance |
90 % |
Sesión 1 Session 1 |
09-10-2019, 10:00 - 13:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 2 Session 2 |
16-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 3 Session 3 |
23-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 4 Session 4 |
30-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 5 Session 5 |
06-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 6 Session 6 |
13-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 7 Session 7 |
23-11-2019, 10:00 - 16:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 8 Session 8 |
28-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |
Sesión 9 Session 9 |
05-12-2019, 10:00 - 13:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM |