Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) para Atención Primaria

Plazo finalizado

CONTENIDO DEL PROGRAMA

 

9 de octubre

(10 a 13 horas)

Sesión 1: Presentación de los participantes y objetivos. Definición y bases de la atención plena (mindfulness). Práctica de primera práctica formal e inicio de desarrollo diario.
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

16 de octubre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 2: Aclarar dudas metodológicas. Introducir el sesgo atencional y su relación con el estrés. Mente errante.  
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

23 de octubre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 3: Secuencias de trabajo corporal en rutina diaria. Indagar cómo el cambio de perspectiva con el estresor puede cambiar la respuesta. Acontecimientos agradables.
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

30 de octubre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 4: Aprender mecanismos del estrés no adaptativo y los recursos endógenos de regulación del estrés. Acontecimientos desagradables.

Dr. Jesús Garzón de la Iglesia

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

6 de noviembre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 5: Práctica de mindfulness con énfasis en el desarrollo de estrategias de gestión de problemas, emociones y significados. Responder vs reaccionar.
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

13 de noviembre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 6: Mostrar estrategias de afrontamiento del estrés interpersonal. Comunicaciones difíciles.
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

 

23 de noviembre (sábado)

(10 a 16 horas)

Sesión 7 :(Sesión intensiva de 6 horas): Práctica continua de los ejercicios propuestos en el programa en entorno tranquilo y en silencio.

Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

28 de noviembre

(10 a 12.30 horas)

Sesión 8: Integración de las prácticas de atención plena del MBSR en la vida diaria. Lo que consumimos e ingerimos.
Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

5 de diciembre

(10 a 13 horas)

Sesión 9: Integración, reflexión, despedida.

Dr. Jesús Garzón de la Iglesia.

Médico de Atención Primaria del SAR de Cercedilla.

JESUS GARZON DE LA IGLESIA

Médico de Familia

Centro de Salud Cercedilla (Servicio de Atención Rural)

Se recomienda acudir con ropa y calzado cómodo con calcetines, así como aportar una esterilla, para poder tumbarse en el suelo.
Es importante reforzar el aprendizaje con la práctica en domicilio.
 
Fechas:
 
  • OCTUBRE: 9 (3 HORAS), 16, 23, 30 (miércoles)
  • NOVIEMBRE: Los miércoles 6 y 13 y 23 (sábado, 6 HORAS) y 28 jueves
  • DICIEMBRE jueves, 5 (3 HORAS)
 
Horarios:

9 de octubre y 5 de diciembre (primera y última sesión serán de 3 horas) de 10:00 a 13:00.
El resto de las sesiones de 2,5 horas (10:00 a 12:30) a excepción de la sesión 7 (23 noviembre) día intensivo de 10 a 16 horas (6 horas).
 
 

Metodología

A través de la experiencia directa (ejercicios atencionales individuales, por parejas y pequeños grupos) se irán desgranando los aspectos teóricos relacionados con la práctica, y se diseñarán estrategias sencillas para su utilización cotidiana. Asimismo se facilitarán grabaciones sonoras para su práctica en domicilio.

 

El MBSR es una formación psico-educativa grupal que se puede englobar dentro del campo de la medicina mente-cuerpo, complementaria y participativa. En las sesiones se enseñan nuevas formas de prestar atención al cuerpo, a la mente que apoyan un proceso de aprendizaje que revierte en una mayor confianza en su experiencia. La labor del docente consiste en motivar al participante a arrojarse a la experiencia y apoyar con su know-how, el desarrollo de las prácticas en su vida. La idea del maestro que enseña mediante lecciones magistrales se suprime y se delega el aprendizaje a la comunidad que conforma el grupo. En las sesiones se fomenta la práctica, el diálogo, la indagación y la experiencia en primera persona como fundamento del aprendizaje.

 

Objetivos Generales

 

Mejorar la capacidad para el autoconocimiento y el autocuidado, la gestión emocional y el afrontamiento del estrés de los profesionales sanitarios mediante el programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR), programa ampliamente testado en ámbito clínico y profesional sanitario.

 

Objetivos Específicos

 

  • Entender la dinámica y mecanismos de la atención mediante prácticas sistemáticas y surelación con los procesos cognitivos y emocionales básicos.
  • Entender los mecanismos psicológicos y biológicos del estrés y el malestar psicológico.
  • Desarrollar mediante las prácticas del MBSR la capacidad de afrontar los procesos estresantes.
  • Integración y desarrollo de las prácticas formales del programa mediante un entrenamiento sistemático, así como las estrategias para desarrollar mindfulness en el día a día, explicando además, cómo utilizar ulteriormente los materiales pedagógicos (textos y audios) propuestos en el programa.
  • Desarrollar sistemáticamente las prácticas para el desarrollo de la consciencia corporal en posiciones estáticas y también a través del movimiento y posiciones de estiramiento y tonificación.
  • Integrar las prácticas que subrayan el desarrollo de las capacidades metacognitivas (observación de los procesos mentales).
  • Aplicaciones de Mindfulness: comunicación consciente y no violenta, gestión consciente del cambio y del tiempo y fomento de conductas salutogénicas con un enfoque no violento.
  • Técnicas de integración para trasladar las prácticas aprendidas al día a día, mejorando la capacidad de estar en el aquí y ahora disminuyendo los procesos de rumiación que nos impulsan a proyectarnos en el futuro o a revivir el pasado.

 

 
 
 
 

Referencia: CR19000100
Reference
Área: Programa Formación Médica
Area
Fecha inicio
Start date
09-10-2019
Fecha fin
End date
05-12-2019
Fecha inicio inscripción
Registration start date
25-09-2019
Fecha fin inscripción
Registration end date
10-10-2019
25 plazas para colegiados
Precio
Price
0,00 €
Modalidad
Modality
Presencial
Entidad colaboradora
Collaborating entity
Promovido por la Vocalía de Atención Primaria del ICOMEM.
Duración
Duration
27 horas
Dirigido a
Aimed at
Médicos colegiados de Madrid que trabajen en el ámbito de Atención Primaria.
Acreditación
Accreditation
Solicitada la Acreditación a la Comisión de Formación Continuada de las Profesiones Sanitarias de la Comunidad de Madrid (S.N.S.).
Observaciones Se recomienda acudir con ropa y calzado cómodo con calcetines, así como aportar una esterilla, para poder tumbarse en el suelo. Es importante reforzar el aprendizaje con la práctica en domicilio.
Sesiones
Sessions
Porcentaje necesario de asistencia
Needed Percentage of Assistance
90 %
Sesión 1
Session 1
09-10-2019, 10:00 - 13:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 2
Session 2
16-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 3
Session 3
23-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 4
Session 4
30-10-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 5
Session 5
06-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 6
Session 6
13-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 7
Session 7
23-11-2019, 10:00 - 16:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 8
Session 8
28-11-2019, 10:00 - 12:30
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM
Sesión 9
Session 9
05-12-2019, 10:00 - 13:00
Aula Teófilo Hernando del ICOMEM