La profesora Juliana Fariña ofrece consejos saludables en ‘Mujer Hoy’

03 oct 2005

En su número del 1 de octubre, el suplemento femenino ‘Mujer Hoy’ ofrece los consejos saludables de Dña. Juliana Fariña, dentro de su reportaje de portada "Claves para un otoño 10". La presidenta del Colegio de Médicos de Madrid hace las siguientes diez recomendaciones a las mujeres españolas:

1. Bebe dos litros de agua al día, preferentemente fuera de las comidas.

2. Haz cinco comidas, distanciadas al menos por tres horas y tomadas con lentitud para que el cerebro pueda enviar la señal de saciedad.

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3. Anda media hora diaria, de forma rápida, casi iniciando el trote, pero pudiendo hablar a la vez. Puedes dividirlo en tres marchas de 10 minutos.

4. Duerme al menos seis horas. No hacerlo crea malhumor y merma la capacidad intelectual.

5. Vigila tu tensión arterial. Puede originar parálisis, invalidez e incluso la muerte. Procura tomar menos sal.

6. Deja el tabaco. Mata a más de 50.000 españoles al año y causa el 40% de los cánceres. Hazlo por tu bien y por lo el de los que te rodean.

7. Sé positiva y no malgastes el tiempo en envidias o cotilleos. Procura hacer feliz a la gente de tu entorno.

8. Cuida tus articulaciones y músculos. Haz cada día, al menos, 10 movimientos de flexión, extensión y rotación suaves para lubricar las articulaciones y los músculos.

9. La salud mental también cuenta. La depresión es una enfermedad más común en la mujer. No pierdas de vista tu vida interior.

10. Consulta a tu médico siempre que tengas cualquier duda sanitaria o te sientas mal.